برنامج كمال اجسام جنرال (عام) للمبتدئين و شرح بالصور

هذا ما يسمى ببرنامج جنرال او برنامج عام. و هو برنامج مخصص لمن لم يتمرن بالحديد من قبل. كما انه مناسب لمن انقطع عن تمارين الحديد لفترة طويلة حيث ان معظم التمارين تكون على اجهزة مما يضمن سهولة ادائها.  و لكن سهولة اداء التمارين و بساطة البرنامج لا تعني ان تكون الحصة التدريبية نزهة. و لكن يجب زيادة الاوزان بشكل دوري و التمرين بشدة عالية حتى تستجيب عضلاتك. فهذا البرنامج يقوي المفاصل و الاربطة و الاعصاب و العضلات و يهيئك للبرامج الاكثر تقدما. البرنامج عبارة عن تمرينتين. تمرين أ و تمرين ب . يتم اداء كل تمرين مرتين اسبوعيا , بمعنى انك ستذهب الى الجيم 4 مرات اسبوعيا. و يكون شكل الاسبوع كالتالي: السبت : تمرين أ الأحد: راحة الاثنين اقرأ المزيد

The post برنامج كمال اجسام جنرال (عام) للمبتدئين و شرح بالصور appeared first on Egyfitness.

source Egyfitness http://ift.tt/1BWSpIx