تقسيم الايروبكس من اجل تخسيس و حرق اكبر للدهون

بالرغم من ان الرجيم و تمارين الحديد كافيان للتخسيس بدون الحاجة للجوء الى الايروبكس او الكاريدو (المشي , الجري , السباحة..الخ). و لكن الكارديو مازال اضافة قوية لأي برنامج تخسيس. صحيح ان العلم اثبت ان تمارين الجولات عالية الشدة HIIT افضل نوع للايروبكس لحرق الدهون , الا ان هذه التمارين ليست للمبتدئين. كما ان لاعبي كمال الاجسام الذين يتمرنون بشدة عالية جدا طوال الاسبوع قد يجدون صعوبة في اضافة ال HIIT لبرنامجهم. و لذلك لا مانع ابدا من استبدال الHIIT  بالكارديو منخفض و متوسط الشدة. و لكن المشكلة في تمارين الكارديو متوسطة الشدة انها قد تكون مرهقة لمفاصل ثقال الوزن. كما ان الكارديو منخفض الشدة  يستهلك سعرات حرارية منخفضة و بالتالي يحتاج مريض السمنة لاداء تمارين طويلة المدة, قد تدفعه الى التململ و اقرأ المزيد

The post تقسيم الايروبكس من اجل تخسيس و حرق اكبر للدهون appeared first on Egyfitness.

source Egyfitness http://ift.tt/1CFuGru