هل يمكن التمرين بالحديد يوميا بدون راحة ؟

هل من الممكن القيام بتمارين الحديد يوميا بدون راحة , او اخذ يوم راحة واحد اسبوعيا ؟ فالتمرين 6 ايام اسبوعيا بالتأكيد افضل من مرتين او 3 و لكن هذا يعتمد على عدة عوامل  اولا الكثافة التدريبية : اذا كانت الكثافة مناسبة لجسمك و ليست كثافة ضخمة , فيمكنك التمرين يوميا بدون التعرض لخطورة الاجهاد  التدريبي Overtraining. فيمكنك تمرين كل عضلة او عضلتين بمفردهما يوميا , اما اذا كنت تمرن جسمك كله في اليوم , لن يجوز تكرار هذا يوميا. ثانية صحة المفاصل: التمرين يوميا يعرضك لاصابات المفاصل و الاربطة. يجب ان يكون عندك خبرة كبيرة للاستماع الى جسمك و الشعور به. اي ازعاج بسيط للمفاصل او الاربطة , لا تضغط على نفسك . تراجع فورا عن هذا التمرين المزعج. اقرأ المزيد

The post هل يمكن التمرين بالحديد يوميا بدون راحة ؟ appeared first on Egyfitness.

source Egyfitness http://ift.tt/1Nw842Z