كيف يساعدك الكارديو متوسط الشدة على بناء العضلات و التخسيس ؟

في المقالة السابقة عقدت مقارنة بين فاعلية الكارديو منخفض الشدة و متوسط الشدة للتخسيس. و خلاصة هذه المقالة ان كلا النوعين من الكارديو لهما مكانهما في برنامجك للتخسيس , و يجب ايضا عدم تصديق الشائعات ان الكارديو منخفض الشدة يحرق نسبة اكبر من دهون الجسم . في هذه المقالة سوف اشرح لك فائدة كبيرة اخرى للكارديو متوسط الشدة , و هي المساعدة بشكل غير مباشر على النمو العضلي . فكيف هذا ؟ و متى تقوم به و ما هي الكمية ؟ اولا يجب ان نتكلم عن شئ يسمى ال DOMS و هو ال Delayed Onset Muscle Sorness. و هو بأختصار الالام العضلية التي نشعر بها بعد تمارين الحديد و خاصة عندما نقوم بتمرين غير معتادين عليه او كثافة او شدة تدريبية اقرأ المزيد

The post كيف يساعدك الكارديو متوسط الشدة على بناء العضلات و التخسيس ؟ appeared first on Egyfitness.

source Egyfitness http://ift.tt/1HO0c7z